Bir haftada kilo verinşimdi tamamen gerçek ve eğer gerçekten istiyorsanbir haftada kilo vermekbedava. sonra bu bölüm aydınlatılırhızlı kilo kaybısadece senin için. Sıkça sorulan soru;hızlı ve mümkün olan en kısa sürede nasıl kilo verilir?yanibir haftada kilo vermektamamen tatmin olacak, çünkü burada yapabilirsinen hızlı kilo verme yöntemlerini öğrenin, - kız arkadaşlarınız şok olacak! ve bazen salonlarda gereksiz para pompalama ve pahalı prosedürler olmadan bir haftada kilo vermenin mümkün olacağına bile inanmayabilirler - ama kesinliklebedava. . .
Bununla birlikte, önce fazla kilonun nereden geldiğini, kalorileri ve kıçınızı nasıl çekici yapacağınızı anlamanız gerekir. Genellikle bu, kilo verme komplosu ve diğer olağan yöntemlerle enerji düzeyinde çözülebilen belirli nedenlerle ortaya çıkan bir sonuçtur, ancak sonucu ortadan kaldırmak için bunun zorunlu olduğu anlaşılır. bu etkinin ortaya çıktığı nedeni ortadan kaldırın . . . En olası nedenler şunları içerir:aşırı yemeçok yemekun ve tatlı, kontrol edilemeyen aşkFast foodve tabii ki aktif bir yaşam tarzı, hastalıklar ve metabolik bozukluklar değil.
Buna dayanarak, sevgili organizmamız için ne yararlı olabileceğimizi düşünebiliriz. O zaman sonuç sizi bekletmeyecek - vücudunuz minnettarlıkla karşılık verecek ve bu fazla kilolardan mutlu bir şekilde kurtulacaktır.Tabii ki bir haftada kilo verebilirsiniz.- daha hızlı kilo verebilirsiniz, çünkü bir kişinin ağırlığı, gün içinde acımasızca yiyecekleri ne kadar yok ettiğinize veya su içtiğinize bağlı olarak değişir.
Birkaç gün içinde kilo vermek için neye ihtiyacın var?? - böyle bir soruyu cevaplarken, not edilmelidir, - iradeye, büyük bir arzuya ve her zamanki alışkanlıklarınızda bazı değişikliklere ihtiyacınız var. Ne de olsa, yemek ve ikramlardan önce bu tür bir testi geçtikten sonra, en sevdiğiniz kot pantolonunuza veya diğer kıyafetlere kısa bir süre sonra tekrar sığabilecek olmanız, sonunda istediğiniz erkeğin dikkatini çekmenizin cazibesi harika. hatta çevrenizdekileri yeniden doğmuş vücudunuzdaki önemli değişikliklerle şok edin.
Sonunda kararını verirsenbir haftada kilo vermekve yanlardan ve karından sarkan yağ kıvrımlarından kurtulun, sonra önce yeni imajınızı hayal edin, sonunda giyebileceğiniz şeyleri düşünün, izlerinize kendilerini sarmaya hazır olacak erkekler hakkında veya ayağa düşmek. Bütün bunlar, azim ve arzu ile birlikte, açlığın zorluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olacak ve kesinlikle hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz.
Bir haftada kilo verin - öneriler
Kilo vermeye nasıl başlanır? . Alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın, yeni bir güne tamamen yeni bir şekilde başlamalısınız, alıştığınız gibi ataletle değil, ne zaman ve ne istediğinizi yemelisiniz. İlk başta, yeme alışkanlıkları vücudun gerçek ihtiyaçlarını hissetmenize izin vermiyor, ancak en sevdiğiniz kıyafeti pratik olarak somut bir şekilde denediniz ve bu görüntüyü seviyorsunuz, bu nedenle belirlenen hedefe bağlı kalmalısınız - sonunda tüm fikirlerin olduğunu unutmayın. bir nesnenin herhangi bir inşası başlangıçta düşünce ve imgelerde ortaya çıktığı gibi somutlaşır. Öyleyse kendinizi dinleyin ve zaman ayırın. İstatistiklere göre, her kadın gardırobundan bir kıyafet seçerek hayatının toplam bir yılını geçiriyor. Kendinize yemek seçimleri hakkında düşünmeye izin verin ve sonra kusurları gizleyen bir elbise hakkında çok daha az düşünebilirsiniz.
Afiyet olsun. Sonuçta, şimdi sadece o zaman ve ne istersen yiyorsun, bu yüzden yemeğini zevke ve kilo vermenin başka bir yoluna çevir. Bu, uzatılmış bir sabahlık yerine ajur çarşaflara benziyor - sonuçta endişeyle deniyor, hayran kalıyorsunuz, inceliyorsunuz ve acele etmiyorsunuz. Aynı şekilde, en sevdiğiniz yemekler - yavaş yavaş, neşeyle, hisleri dinleyerek. İnsan biyolojik organizmasının başlangıçta ölçülmemiş miktarlarda etin, hayvanların cesetlerinin emilmesi için tasarlanmadığı unutulmamalıdır, bu nedenle sık sık çatışmalar ortaya çıkar ve sonuç olarak aşırı kilomuz vardır.
Yiyeceklerle ilgili ufkunuzu genişletin, - normal diyetiniz aşırı kiloya yol açtıysa, o zaman yanlıştır - unutun, başka birçok sağlıklı yiyecek vardır vediyet şemaları. . . Alışkın olduğunuz yemekler ve ürünler her şeyden uzaktır, yeni bir şeyler deneyin. Büyük bir süpermarkete gidin, pencereleri inceleyin, alt raflara ve bilmediğiniz paketlere çömelmek için tembel olmayın, daha önce bilinmeyen bir şey satın alın ve pişirin. Hiç farklı denemediysendiyet salatalarıve deniz mahsulleri, bu yemeklerin tadını hayal edemezsiniz. Her zaman biraz pişirin, biraz aç kalacak şekilde yemek yiyin ve hipermarkette uzun bir yürüyüş, spor salonuna bir kez gittiğinizde kalori harcamasının yerini alacak ve buna eşit olacaktır.
Her şeyden önce, her organizma benzersiz olduğundan ve genel yöntemler işe yaramayabileceğinden, ilk aşamalarda sadece moda olduğu için veya herkese yardımcı olduğu için kendinizi ağır yükler veya koşularla yormanız tavsiye edilmez. Elbette fiziksel aktivite gereklidir, ancak yalnızca sizin tarafınızdan sevilen ve hoşunuza giden şeyler olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Akşamları televizyonun karşısındaki kanepede uzanmak yerine yürüyüşe çıkabilirsiniz, havuzda yüzmek veya dans etmek yararlıdır - hatta en sevdiğiniz müziği dinlerken veya bir dizi izlerken yerinizde çömelmek ve bacaklarınızı sallamak. Bundan sonra harika bir ruhsal duyguya sahip olduğunuz sürece ne yaptığınız o kadar önemli değildir. Ya da masaj tekniğinde, ailenizin üyeleri üzerinde günlük eğitimde ustalaşmaya başlayacaksınız, bu şüphesiz size çok fazla neşe getirecek ve böylece daha hareketli bir fiziksel aktiviteye sorunsuz bir şekilde geçmenizi sağlayacak.
Seçim genellikle sizindir.. . . Kendinize seçim yapma izni vererek, yalnızca kendi kilonuzu gerçekten değiştirebileceğinizi vebir haftada kilo vermekama aynı zamanda yaşam tarzınıza yeni bir şey getirmek ve hatta belki evlenmek, eski günleri neşelendirmek için. Sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek, çok yakında enerjik, güzel, kendine güvenen bir kişi olarak görüneceksiniz, mayoları ortaya çıkarma tarzlarıyla ilgilenmeyi göze alabilir ve bir gülümseme ile kilo vermek için yeni diyetler hakkında bilgileri görmezden gelin.
Bir haftada kilo verin - hızlıca +
Çoğu durumda, önemli ölçüdehızlıca 5 veya daha fazla kilo verin, bir hafta yeterli. . . Sadece bunun içinhaftasadece meyve ve sebzelere geçmek zorunda kalacak. Burada da yemek yemeniz kesinlikle tavsiye edilmez; günde 1. 5-2 kilogram kullanmak yeterlidir. Aynı zamanda yüz cildinin durumunu iyileştirmek ve daha verimli vakit geçirmek için en azından bu alandaki önde gelen beslenme uzmanlarının önerdiği gibi kendi cilt tipinize uygun meyveleri tercih edin.
Kuru ciltler için ihtiyacınız olan -olgun, tatlı kırmızı meyvelerdir.
Yağlı cildin ihtiyacıolgunlaşmamış, ekşi ve buruk meyveler tavsiye edilir.
Normal ve karma ciltler içinikisi de işe yarar ve asıl mesele, hepsinin bir arada olmasıdır. Ama çok az var, çok az!
Süreci daha yoğun hale getirmek için, her akşam ılık bir banyo yapmalısınız - aniden hidromasaj yoksa, o zaman boşta yatmayın. En hafif kendi kendine masaj bile, sadece 15 dakika harcaman gereken bir mucize yaratabilir.
Her gün (haftada sadece 2-3 kez) yüz, boyun ve dekolte için maya maskeleri yapmak iyidir: taze mayayı ılık süt veya suyla seyreltin ve cilde uygulayın. 10-15 dakika sonra ılık suyla çıkarın. Ancak anneannelerimiz, acil bir durumda, kahvaltıda 40 gram peynirle birlikte bir fincan şekersiz çay veya kahve içmelerini tavsiye ediyor. Onların görüşüne göre öğle yemeği, haşlanmış yumurta, kuru tavada kızartılmış 120 gram et ve 20 gram peynirden oluşmalıdır. Bir öğleden sonra atıştırması için, sadece çay veya kahve ve akşam yemeği için, aynı 120 gram et ve sebze salatası bitkisel yağda (tabii ki taze).
Böyle bir diyetten 7 gün sonra kendinizi tanımayacağınızı söylüyorlar.
Bir günde kilo verin - aşırı diyet
Vücudumuzun görünümü için her türlü yarışmada olduğu gibi bir haftada kilo vermede de son derece radikal yöntemler vardır. Daha uzun bir kilo vermek için zaman yoksa veya hiç zaman kalmadıysa, sadece 1 günde birkaç kilogramdan kurtulabilirsiniz.
Teknoloji basit - yiyecek yok, sadece kilo vermek için çay. Ve şu şekilde hazırlanır: Gelecekteki bir litre içecek için 1 çorba kaşığı çay yaprağı gerekli olacaktır. Üzerine sıcak süt dökün ve 30 dakika bekletin. Bunu bir termos içinde yapmak daha iyidir. Bununla birlikte, çayı sıcak veya soğuk içmek o kadar önemli değil, asıl şey hiçbir şey yememek.
Kendi başına başka zorbalıklar da var. Örneğin, bir günlüğüne diyetinizden tuzu çıkarın.
Tamamen! Hala bu kadar çok yemek yemeyeceğinizi düşünüyorum, bu yüzden sizi hiçbir şeyde sınırlamayacağım . . .
Bu tür başarıları gerçekleştirme gücünü hissetmiyorsanız - işte daha yumuşak bir seçenek. 4 orta boy elma, 1 limon, bir 100 gr yağsız et ve üç krutonu bütün gün gerin. Böyle bir günden sonra elbiseyi giymek mümkün olmazsa, başka bir gün aç kalman gerekecek. Sadece iki yılbaşı gününde bu testi kendiniz ayarlamanızı tavsiye etmiyorum. İnfazı en az 3 gün önceden yapmak daha iyidir. Ve 31 Aralık'ta salata ve meyve ye.
Bayramdan iki saat önce mutlaka bir şeyler atıştırın. O zaman yemeğe saldırmak istemezsin. Ve aşırı yemek yemeden güzelliklerin tadını güvenle çıkarabilirsiniz. Daha hafif bir don ve daha az etkili bir çare için, kilo kaybı için çiğ gıda diyeti, mono diyet deneyin: en sevdiğiniz yiyecekleri seçin ve tüketimini hafta boyunca yayın. Örneğin: Pazartesi - beş muz, Salı - karabuğday lapası, Çarşamba - karpuz, Perşembe - bir kilogram süzme peynir, Cuma - beş elma, Cumartesi - Pazar günü bir litre kefir - pirinç lapası. Bu hafta boyunca sade su içebilir ve özellikle şekerli kahve ve çaydan uzak durmaya çalışabilirsiniz. Vücuttaki dengeyi sağlamak için vitaminler alınabilir.
Tek diyetle beslenme sadece bağırsakları dikkate değer şekilde temizlemekle kalmaz, genel olarak toksinlerin vücuttan atılmasına ve kilonun normalleşmesine yardımcı olur, bu tür deneyler bir haftadan fazla uzatılmamalıdır. Bu hafta boyunca, vücudun bireysel özelliklerine bağlı olarak 3 ila 8 kg kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, böyle bir haftaya yalnızca bir başlangıç haftası denilebilir, gelecekte diyet üzerinde dikkatlice düşünmeli ve onu dengelemelisiniz (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, lifler), ancak o zaman figürünüz konusunda sakin olacaksınız.
Hızlı kilo verin
Haftada 5-9 kg kilo verinEtkili kilo kaybı için kanıtlanmış bir çorba tarifi kullanabilirsiniz. Hiç aç kalmadan ve dengeli beslenmeden çok çabuk kilo verebilirsiniz. Bu zayıflama diyetinin ana yemeği -zayıflama çorbası, olabilirkullanımherhangi bir miktarda.
Mümkün olduğunca kilo vermek ve fazla kiloları vermek için aşağıda listelenen belirli günlerde reçete edilen gıdaların aynen tüketilmesi tavsiye edilir. Üstelik - boşaltmahaftakendi takdirinize bağlı olarak, yani belirli bir sonuca ulaşmak istediğiniz sıklıkta tekrarlayabilirsiniz.
Tarif - Zayıflama Çorbası
"Mucize çorbası" yapmak içinzayıflamagerekecek:
- 6 orta boy soğan
- birkaç domates 2-3 parça
- küçük lahana 1 adet
- iki tatlı biber
- 1 demet kereviz
- 1 küp sebze suyu.
Nasıl pişirilir?
Sebzeleri ince ince doğrayın ve suyla doldurun, biraz tuz ve karabiber ekleyin. Sebzeleri yaklaşık 10 dakika yüksek ateşte kaynatın, ardından ısıyı azaltın ve pişene kadar pişirin.
Kilo kaybı için diyet çorbasında- Mümkün olduğunca tüketmenize izin veren minimum kalori vardır - ancak diyet diyetinizi listede önerilen diğer sağlıklı yiyeceklerle doldurmayı unutmayın.
Haftanın ilk günü
Zayıflama Çorbası+ herhangi bir meyve (muz hariç) + çay, kahve, su
Haftanın ikinci günü
Zayıflama Çorbası+ sebzeler (çiğ veya konserve) + yeşillikler. Kuru baklagiller, bezelye ve mısıra izin verilmez. Öğle yemeği için fırında patates yiyebilirsiniz. Su iç
Haftanın üçüncü günü
Zayıflama Çorbası+ meyveler (muz hariç) + sebzeler (patates, baklagil yok) + su
Haftanın dördüncü günü
Zayıflama Çorbası+ sebzeler + meyveler (muzlara izin verilir, ancak en fazla 3 adet) + süt + su
Haftanın beşinci günü
Zayıflama Çorbası+ 300-600 gr. sığır eti (haşlanmış veya fırınlanmış) + domates (taze veya konserve) + su (6-8 bardak)
Haftanın altıncı günü
Zayıflama Çorbası+ 500 gr. sığır eti + sebzeler (patates hariç) + su
Haftanın yedinci günü
Zayıflama Çorbası+ sebzeler + esmer pirinç + meyve suyu (şekersiz) + su
Zaten haftanın birkaç günü, diyetin bir sonucu olarak, 2 ila 3 kg fazla kilo kaybedeceksiniz ve diyeti kesinlikle takip ettiyseniz, o zamanhaftaedebilecektir5-9 kg kilo vermek. . .
Diyet haftası kuralları
- verilen menüden sapmayın, yeni ürün eklemeyin;
- sabah kendinizi tartın - devam etmek için bir teşvik verecektir!;
- ekmek, alkol, gazlı içecekler yasaktır;
- ürünler yağ ilavesiyle kızartılamaz ve pişirilemez;
- aç hissettiğinizde çorba yiyin.
Hızlı kilo verin
Ne kadar hızlı kilo verirseniz, sonuç o kadar dengesiz olur.- 3 günde bile kilo verebilirsiniz, ancak gerçek şu ki kimse fizik kanunlarını değiştirmedi ve bu dikkate alınmalıdır. Bununla birlikte, koşullar genellikle öyle gelişir ki bir süre sonra çekici bir formda olmanız gerekir. Ve şu anda ölçekler ölçek dışına çıkarak istenmeyen bir sonuç gösteriyor. Evet, başarılı bir evlilik veya evlilik yolda ise, kaderinizi geride bırakabilirsiniz ve bunun için kadın cinsiyeti bazen son derece kararlı eylemlere hazırdır, artık seçim yapmaya gerek yoktur. Bunu bir esnetmeyle bu şekilde açıklayalım - bazen bir kişinin kaderini önemli ölçüde etkileyebilecek oldukça iyi nedenler ve mümkünse, istenmeyen bazılarından yararlanmak için bir nedenhızlı kilo verme teknikleri. . .
Bir haftada hızla kilo verin
Makarna gibi yaygın ürünlerden bahsedeceğiz.. . . Buna cips, kola, tüm konserve yiyecekler, kompostolar ve meyve suları da dahildir. Bütün bunlar rafine, hiçbir yerde iyi yemek yok. Uzun süreli depolama için, bu ürünlere, kilo veren bir fitness kadını için kesinlikle kontrendike olan birçok şey eklenmiştir.
Bir haftada kilo verin - 1 yol (Daha az yağ)
Haftada hızlı kilo vermek için, - her şeyden önce, çeşitli yağların, yani günde 25 gramdan fazla tüketilmemesinin en aza indirilmesi önerilir. Bu vücut için çok az tahmin edilen bir doz, -ancak bir hafta içinde kilo vermek istiyorsanız, o zaman bu yöntemi kullanabilirsiniz.
Menünüzden fazla yağ olan tüm et yemekleri, sosisler, yumurta sarısı, zeytinyağı, hayvansal yağlar, margarin, kuruyemişler, tatlılar, hamur işleri, kekler, kekler ve diğer yiyecekleri tek seferde işaretleyin. Eczaneden balık yağı alın ve sabah bir kaşıkla alın. Bu, bütün gün için normunuz. Balık yağı gerçekten uymuyorsa, piyasadan taze sıkılmış bitkisel yağ alın ve bir kaşıkla alın.
Bir haftada kilo verin - 2 yol (Daha az tatlı)
Yağ veya et olmayan herhangi bir şey, Karbonhidrattır. Meyveler, tatlılar, bal, reçeller, tahıllar, sebzelerin hepsi karbonhidrat kaynaklarıdır. Fakat! Karbonhidratlar farklıdır - tatlı (bal veya şeker gibi) ve tamamen tuzludur (yulaf ezmesi veya salatalık gibi). Ateş gibi tatlı karbonhidratlardan korkun! Tatlılar, insülin hormonunun güçlü bir şekilde salgılanmasına neden olur. O sadece ileride kullanılmak üzere deri altı yağ birikintilerinin oluşturulmasından sorumludur. Ne kadar çok insülin salarsanız, o kadar şişman olursunuz. Ancak pirinç veya yulaf ezmesi sizi böyle bir şeyle tehdit etmez. Ama süt seni ayağa kaldırabilir. Şekersiz olmasına rağmen, "tehlikeli" şeker laktozunu içerir. Henüz süt ve süt ürünleri içmemek daha iyidir.
Bir haftada kilo verin - 3 yol (daha az karbonhidrat)
Günlük Karbonhidrat Alımınızı Önemli Ölçüde Azaltın! Bu, vücutta sıvı kaybına yol açacak ve önemli ölçüde kilo vereceksiniz. Vücuda şok edici olan bu yöntem sadece tek kullanım için uygundur. Düşük karbonhidrat diyetine devam etmeye karar verirseniz, vücudunuza zarar verme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Enerji tasarrufu uğruna enerji eksikliğinden kafası karışan bir organizma, kendini korumak için acil bir acil durum seçeneği uygulayabilir - uyuşuk bir duruma düşmek. Uyuşukluk, güç kaybı, depresyon - sizi bekleyen budur. Ancak karbonhidratlarla bir veya bir buçuk ay bekleyebilirsiniz. Başka bir şey de, en azından biraz pirinç ve yulaf ezmesi yemeniz gerektiğidir. Aksi takdirde, eğitim için nereden enerji alınır?
Bir haftada kilo verin - 4 yol (Daha fazla hareket)
Günde iki kez egzersiz yapamıyorsanız, akşamları çapraz antrenman yapın. Koşu bandında bir saat sürünmek yerine, 20 dakika egzersiz yapın, ardından 20 dakika boyunca eliptik eğiticiye ve ardından kürek makinesine geçin (20 dakika daha). Dahası, her aerobik fazın yoğunluğu yüksek olmalıdır - maksimumun% 90'ından az olmamalıdır.
Bir haftada kilo verin - 5 şekilde (Proteinler)
Protein, kas yiyeceğiniz besindir. . . "Küçülmelerini" önlemek için günlük protein alımınızı vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1. 6 grama getirin. Ancak gerçek şu ki, normal et yemeklerimiz yağ açısından çok yüksektir. Bu durumda ne yapmalı? Bir çözüm var, protein tozuna geçebilirsiniz. Günlük dozunuzu doğru bir şekilde tartmanız yeterlidir. Kokteyli suyla seyreltin ve bir termosa dökün. Geriye kalan tek şey termosları yanınıza almaktır. 2, 5 - 3 saat ara ile 5-6 resepsiyonda bir kokteyl için. Haftada iki kez buharda pişirilmiş veya haşlanmış balık yiyin.
Bir haftada kilo verin - 6 yol (Daha fazla su)
Su hayattır- aşırı su - vücut için stres. Ne kadar yoğun ve çok su kullanırsanız, organlarınız, özellikle böbrek üstü bezleri o kadar fazla stres hormonu salgılar. Mesele şu ki, bu hormonlar anahtar - "yağ yakma". Dolayısıyla su, proseslerde tamamen yeri doldurulamaz bir sıvıdırhızlı kilo kaybı. . . Ama sadece bu değil. Ne kadar çok protein tüketirseniz, o kadar çok içmeniz gerekir. Günlük ödeneğinizi istediğiniz kadar artırın, ancak en az 2, 5 litre su artırılmalıdır. Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında, sabah uyandığınızda ve günün ortasında bir buçuk ila iki bardak su içmeyi deneyin (toplamda en az 10 bardak su içmelisiniz. ).
Önemli!: - sadece durgun su tavsiye edilir.
Bir haftada kilo verin - 7 yol (Yiyeceklerin kalori içeriği)
Bu zayıflama yöntemi içinhesaplamalarla uğraşmanız gerekecek - diyetin kalori içeriğini sürekli değiştirin - ama buna değer. Yiyeceklerin enerji içeriği hakkında bir rehber alın ve diyetinizin kalori içeriğini hesaplayın. Masa aramaya vaktiniz yoksa tüm ana yiyeceklerin ve kalorilerinin sunulduğu Kremlin diyet bölümümüzde tam görsel olarak görebilirsiniz. Yüksek kalorili öğünler ekleyerek veya çıkararak,alışılmadık bir şekilde kilo vermek için yemek yemek. . . Örneğin, arka arkaya 3 gün boyunca 4 öğüne bölünerek 1500 kalori yiyin. Ardından 1. 900 kaloriye kadar çıkın. - Sadece 1 gün için. Bundan sonra, 3 gün daha 1500 kaloriye geri dönün. Temel formül şu şekildedir: Böyle bir zikzak diyetin "adımı" 300-500 kalori olmalıdır, ne fazla ne de az olmalıdır. Tamamen bitkin, bunalmış ve uyuşuk hissediyorsanız, adet döngünüzdeki "aç" günlerin sayısını ikiye indirmeyi deneyin.
Bir haftada hızlı kilo verin - 8 şekilde (Takviyeler)
Neredeyse hiçbir şey yemezsek, yeterince vitamin, mineral ve diğer faydalı maddeleri almadığımız açıktır. Bu yüzden multivitamin ve multimineral bir kompleks satın almanız gerekiyor. Aynı zamanda, toz lif satın alın ve bir protein shake ekleyin. Gıda takviyelerinden, amino asit glutamini (toz veya kapsül halinde) almaya değer. Kafein ve efedrin üzerindeki termojenikler kesinlikle zorunludur.Hızlı kilo verme etkisidiüretik var - diüretik. Ancak onlarla yapılan şakalar kötüdür. Sonuçta bunlar ciddi uyuşturucular. Eğer alınırsa, bitkisel diüretikleri yakınız.
Bir haftada kilo verin - 9 yol (Daha az tuz)
Kanıtlanmış yöntemçabuk kilo vermekFazla suyu vücuttan atmaktır. Su, sodyum tarafından tutulur, bu da daha az tuzlu yiyecekler yemeniz gerektiği anlamına gelir. Daha doğrusu, hiç de değil! Bu sadece turşu veya ringa balığı değil. Mayonez, ketçap, hardal, sos ve soslarda bol miktarda tuz bulunur. Ek olarak, koruma etkisi için birçok ürüne sodyum bileşikleri eklenir. Örneğin cipsler. Etiketleri dikkatlice okuyun: sodyum tuzları içeren ürünler temelde sizin için uygun değildir. Evde hiçbir şeyi tuzlamayın! Diyette tuzun tamamen atılması, fazladan dört kiloya kadar "alıp götürür".
Hızlı kilo vermek uzun sürmez
Yukarıdakilerin hepsihızlı kilo vermenin yollarışüphesiz kısa sürede yardımcı olacakhaftalarkilo vermenize yardımcı olur. Ancak, bu teknikleri kötüye kullanırsanızacil kilo kaybı, o zaman olumsuz sonuçlara yol açabilir. Diyetinizin kalori içeriği normal bir yaşam tarzı için izin verilen minimum miktarı karşılamadığından, metabolik hız yavaşlar. Haftada 0, 5 kg'dan fazla kaybettiğinizi düşünüyorsanız, o zaman yağ ile birlikte kaçınılmaz olarak kas kütlesini de kaybedersiniz. Aynı zamanda, ne kadar az kasınız olursa, kesinlikle o kadar fazla yağ olacaktır.
Gizem, vücut kaslarının çok aktif bir şekilde kalori tüketmesi ve kas kütlesini azalttığınızda normalden daha az kaloriye ihtiyacınız olması gerçeğinde yatmaktadır. Bu versiyonda, aşağıdaki resim ortaya çıkıyor: zamanla, kilo verirken daha az tüketmeniz gerekiyor - ancak, tahmin edebileceğiniz gibi, şu anda kalori içeriğinde bir azalma, metabolizmada bir yavaşlamayı gerektiriyor. İşin garibi, bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Her ne derse desin, ama sürekli bir "açlık diyetine" devam ederseniz, uzun vadede bu sadece yağ rezervlerinizi ve bunun sonucunda kilonuzu artıracaktır.